Медитация - путь к себе.


Отрывок из книги Самдонга Ринпоче «Буддийская медитация»

 

Я не специалист по буддийской медитации. Как можно учить пению, если сам не умеешь петь?


Давайте, тем не менее, попытаемся вникнуть в данный предмет и начнем с двух основных вопросов:
для чего мы медитируем и что такое медитация? Здравомыслящий человек берется за дело, только тщательно продумав, как он будет это делать и каких он может ожидать результатов.
А без этого любое предприятие кажется неразумным.

 

Не секрет, что люди достаточно умны и без медитации. Научные достижения, например, превосходят все наши ожидания и без нее, а компьютер без медитации производит вычисления гораздо быстрее, нежели создавший его человеческий мозг. Зачем, в таком случае, нам заниматься медитацией? В результате бесчисленных перерождений наши умы уже жестко обусловлены, и они, без сомнения, не нуждаются в дальнейшем обусловливании,
даже посредством медитации! Почему же тогда множество людей в наше время так хотят медитировать? В некоторых местах труднее найти приличный ресторан, нежели
медитационный центр или хотя бы школу медитации!

 

Ну а что же медитация дает? Люди медитируют годами и, тем не менее, кажутся такими же заурядными и несчастными, как и те, кто этого не делает. Я не намерен отговаривать вас от занятий медитацией и говорю все это лишь для того, чтобы вы сами хорошенько поразмыслили об этом, ибо если вы решите, что медитация — дело бесполезное, то вам лучше подыскать себе другое занятие.

 

Желающих же медитировать я, прежде всего, хочу спросить: а зачем вам это нужно?
Это отнюдь не праздный вопрос, поскольку именно от намерения зависит результат медитации. Если причины, побуждающие нас к ней, недостаточно чисты, то необходимо пересмотреть их. Кто-то хочет медитировать, чтобы просто успокоить свой суетливый ум. Они не знают,
что такое спокойный ум и истинная суть покоя, и стремятся к такому покою, который обеспечил бы им беззаботное состояние, подобное глубокому сну, но такой подход лишен мудрости.
Они всего лишь хотят избавиться либо от своего беспокойства, либо от усталости, либо
от разочарований. Но тогда им лучше принять пару таблеток снотворного, которое не только действует быстрее, но и дает желанный результат безо всяких усилий со стороны страдальца. Другие считают медитацию своего рода методом лечения физических и психологических болезней, и хотя она действительно может иногда помочь в подобных случаях, но это далеко
не главная цель медитации. Современная медицина со своими химическими и техническими средствами гораздо эффективнее в этой области.

 

Третьи мечтают о магических силах или о каких-то необыкновенных способностях, которые будут подпитывать их уже и без того раздутые эго. Им хочется чего - то исключительного,
чего нет у обычных людей, — на самом деле только ради бахвальства. Подобным людям медитация не даст ничего хорошего и может даже привести их к безнравственным поступкам.

 

Поэтому необходимо серьезно подумать и решить, зачем же мы все - таки хотим медитировать. А для этого в первую очередь следует выяснить, что такое медитация, так как от ответа на этот вопрос будет зависеть и ответ на вопрос «Для чего мы медитируем?».


Учёные о влиянии медитации на человека

МЕДИТАЦИЯ СПОСОБНА ВЫЗЫВАТЬ МОЛЕКУЛЯРНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ НА ГЕНЕТИЧЕСКОМ УРОВНЕ

Научно доказано, что тренировки мозга и стимулирование его определенных участков может благотворно сказаться на здоровье. Ученые попытались понять, как именно эти практики влияют на наше тело.

 

Новое исследование, которое провели ученые Висконсина, Испании и Франции,
несет в себе первые доказательства специфических молекулярных изменений
в организме, которые наступают после медитации.

 

Исследование изучило результаты применения медитации в группе опытных медитирующих и сравнило эффект с группой не тренированных субъектов, которые были вовлечены в тихую, не медитативную деятельность.
Через 8 часов медитации у медитирующих были обнаружены генетические
и молекулярные изменения, включая изменение уровня генного регулирования
и сокращение уровней про - воспалительных генов, которые отвечают
за физическое восстановление в стрессовой ситуации.

 

«Насколько нам известно, эта работа впервые демонстрирует быстрые изменения в экспрессии генов среди субъектов, практикующих медитацию» — говорит автор исследования Ричард Дж. Дэвидсон, основатель Центра исследований здорового
ума и профессор психологии и психиатрии в университете Висконсина - Мэдисона.

 

«Самое интересное, что изменения наблюдаются в генах, которые в настоящее время являются объектом для противовоспалительных лекарств и анальгетиков» — говорит Перла Калиман, первый автор статьи и исследователь в Институте медико - биологических исследований (IIBB - CSIC - IDIBAPS) в Барселоне, где был проведен молекулярный анализ.

 

Исследование было опубликовано в журнале «Психонейроэндокринологии».

 

Обнаружено, что медитация положительно влияет на организм человека, способствуя устранению воспалительных заболеваний и аллергий. 
Новые результаты исследований могут продемонстрировать биологический механизм ее терапевтического эффекта.

 

Генная активность может меняться в зависимости от восприятия

По словам доктора Брюса Липтона, активность гена может быть изменена 
на основании ежедневных тренировок. Если ваше восприятие отражается 
на химических процессах в вашем теле и ваша нервная система считывает 
и интерпретирует окружающую среду и затем контролирует химию крови, 
вы можете буквально изменить судьбу ваших клеток, изменив свои мысли.

 

На самом деле, исследование доктора Липтона наглядно показывает, что, меняя ваше восприятие, мозг способен менять активность генов и создавать более тридцати тысяч вариаций продуктов из каждого гена. Ученый также утверждает, что генные программы содержатся внутри ядра клетки, и вы можете переписать эти генетические программы, меняя химию крови.

 

Проще говоря, это значит, что для лечения рака нам нужно сначала изменить способ нашего мышления.

 

«Функция нашего ума – в том, чтобы согласовывать наши убеждения и реально пережитый опыт» — говорит доктор Липтон. «Это означает, что ваш мозг будет регулировать биологию вашего организма и ваше поведение в соответствии с вашими убеждениями. Если вам сказали, что вы умрете в течение шести месяцев 
и ваш мозг поверил в это, то, скорее всего, вы действительно умрете в течение этого времени. Это называется «эффект ноцебо», результат отрицательных мыслей, противоположный эффекту плацебо.»

 

Эффект Ноцебо указывает на систему из трех частей. Здесь часть тебя, которая клянется, что не хочет умирать (сознание), проигрывает части, которая верит, что умрет (прогноз доктора, опосредованный подсознанием), затем происходит химическая реакция (реинтерпретированная химией мозга), которая должна доказать, что тело соответствует доминирующему убеждению.

 

Подсознание влияет на химию организма.

Доктор Липтон заявил, что все сводится к программам, которые заложены 
в нашем подсознании. В конечном счете, именно эти убеждения становятся приоритетными.

 

«Это сложная ситуация» — говорит доктор Липтон. «Люди запрограммированы верить в то, что они жертвы, и что у них нет контроля над ситуацией. 
Они запрограммированы с самого начала верованиями своих родителей. 
Так, например, когда мы болеем, родители говорят нам, что нужно идти 
к доктору, потому что доктор является авторитетом, который заботится 
о нашем здоровье. Мы еще в детстве получаем от родителей сообщение, 
что врачи отвечают за наше здоровье, и что мы жертвы внешних сил, которые 
мы не способны контролировать сами. Забавно, что людям становится лучше
уже на пути к врачу. Вот когда врожденная способность к самовосстановлению умирает, еще один пример эффекта плацебо.»

 

Медитация влияет на регуляторные пути

Результаты исследований Дэвидсона демонстрируют понижающую регуляцию генов, участвующих в воспалении. Пораженные гены включают в себя 
про - воспалительные гены RIPK2 и COX2, а также деацетилазы гистонов (HDAC), которые эпигенетически регулируют активность других генов.
Более того, снижение экспрессии этих генов оказалось связано с более быстрым физическим восстановлением организма после выброса гормона кортизола
в ситуации социального стресса.

 

На протяжении многих лет биологи подозревали, что на клеточном уровне происходит что-то вроде эпигенетической наследственности. Различные виды клеток нашего тела подтверждают этот пример. Клетки кожи и мозга наделены разными формами и функциями, хотя их ДНК идентично. Таким образом, должны быть другие механизмы, помимо ДНК, доказывающие, что клетки кожи остаются клетками кожи, когда делятся.

Существа Света говорят нам:

"Для повышения уровня вибрации перед каждой медитацией скажите себе:

- В тишине своего сердца, я открываюсь Спокойствию,

- В тишине своего сердца, я открываюсь Радости,

- В тишине своего сердца, я открываюсь Вере,

- В тишине своего сердца, я открываюсь Любви,

- В тишине своего сердца, я открываюсь Свету.


Мандала-медитация – практика глубокого созерцания шаг за шагом


САКРАЛЬНАЯ ГЕОМЕТРИЯ

 

 

 

Если вы решили практиковать мандала -медитацию, несколько пошаговых советов для глубокого эффекта.

 

1. Выберите мандалу. Ваше действие начинается с внимания, направленного на объект, поэтому ваша медитация начнется, как своего рода «объектно — ориентированная».

 

Символ, заложенный в мандале активизирует ваши внутренние энергии и тонкие структуры, и переводит ваше внимание с внешнего мира на ваше внутреннее пространство. Символом может быть свет, пламя, лотос, полная луна, сияющее солнце, мерцающая звезда или просто цвет – разные образы выводят на разные уровни сознания. Цвет, символы, изображения божеств и звуки мантр выявляют прямые и косвенные связи с вашим подсознанием. Наилучшим и самым простым символом является бинду, то есть точка — все восходит к точке. Бинду — это точка
в форме искры света, свет Я, не «я», как эгоистический импульс, но Дух или Сознание.
Мантра, мандала – это универсальные символы, которые принадлежат общечеловеческому информационному полю, а поэтому вызывают чрезвычайно глубокие и отклики у каждого,
вне зависимости от принадлежности к той или иной культуре.

 

2. Лучше всего идти к медитации через расслабление, что позволит восстановить силы за короткое время. Сделайте несколько глубоких вдохов - выдохов. Выдыхайте, представляя,
что выдыхаете накопившееся напряжение. Теперь — черед тела: поочередно напрягите,
затем расслабьте все мышцы тела, ото лба до ступней, как будто волна напряжения -расслабления прокатывается по всему телу. Если ощущаете, что по всему телу разливается тепло, вы делаете все правильно. Особое внимание уделите рукам. Помассируйте руки,
слегка потрясите кисти, пройдите своим вниманием по очереди от большого пальца руки
до мизинца обеих рук. Сосредоточение внимания на ощущениях, связанных с кистью руки, захватывает гораздо больший, чем для любой другой части тела, участок коры головного
мозга, а соответственно, оказывает большее воздействие на состояние мозга и сознание,
да и организм в целом. Во время медитации можно расположить руки так, словно вы сами держите светящуюся и пульсирующую сферу. Во время медитации-созерцания дышите ровно,
в естественном ритме.

 

3. Обязательно создайте формулу вашего твердого намерения. От того, насколько четко, ясно, убедительно и лаконично звучит ваше внутреннее намерение, зависит конечный результат вашей практики. Намерение, проникая в ваше подсознание, расслабляет напряжения и устраняет блоки. Вот несколько позитивных установок, которые можно использовать:
Я ХОЧУ ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ АКТИВНОСТЬ; Я ХОЧУ ПОЗНАТЬ СЕБЯ; Я ХОЧУ НАЙТИ ОПТИМАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ; Я БУДУ, Я УЖЕ СЧАСТЛИВ, РАССЛАБЛЕН УМИРОТВОРЕН
И ЛЕГОК… Выберите одно из намерений в соответствии с вашими задачами и наклонностями.
Не торопитесь. Выбранная вами формулировка не должна суетливо сменяться другой.

 

4. Расфокусируйте взгляд. Ощутите реальность образа, прочувствуйте, не анализируйте,
а именно прочувствуйте, цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь
в данном положении. Расфокусированное смотрение на объекты, кроме того, позволит вашим глазам отдыхать. Если вы носите очки, то это не помеха, попробуйте и в очках, и без них, выбрав наиболее удобный способ. Будьте готовы к тому, что во время созерцания начнут появляться различные визуальные эффекты. Они очень индивидуальны. Например, это может быть: появление объема у изображения; затемнение рисунка по краям и яркое прояснение
в центре (эффект туннельного зрения); одна фигура начинает превалировать, как бы перекрывать другие; игра цвета и др. Также у вас может появится физическое ощущение движения. Появление этих эффектов свидетельствует о вашем переходе в измененное состояние сознания – и это как раз то место, откуда и начинается ваше изумительное путешествие к центру Вселенной, носящей ваше имя.

5. Вы начинаете смотреть в центр мандалы. Сосредоточенность на центре мандалы тесно связана с процессом очищения ума и тела. Это вернет вас к центру собственного Я, собственному источнику покоя и равновесия. Процесс сосредоточения внимания на центре мандалы – это постепенное отстранение от всех тревог и зацикленностей, стремление сфокусировать свое сознание и удерживать его в устойчивом состоянии.

В процессе смотрения в центр мандалы вы добиваетесь того, чтобы видеть диманическую мандалу в целом за счет включения периферического зрения. Вы не перемещается глаза
туда - сюда, чтобы ее рассмотреть. Вы наоборот, фиксируя взгляд в одной точке — центре мандалы и видите всю ее в целом.

 

6. Нетренированный ум постоянно находится в движении. Чем больше мы стараемся его успокоить, тем больше мыслей он нам посылает, тем громче он шумит в своих размышлениях. Но если ничего не делать, ничего и не изменится. Честно сказать, сидение на стуле с закрытыми глазами и представление в уме картин плавания по безбрежному океану или растворения в голубом небе – именно такое представление о медитации у многих из вас –
но это еще не есть истинная медитация. Ваша задача — добиться состояния, когда вы
ни о чем не думаете, а просто сидите и созерцаете движение-пульсацию мандалы, сначала
по 5 минут в день, постепенно увеличивая время медитации. Все самое ценное для вас начинается в момент, когда вам удается хотя бы на мгновение остановить привычный внутренний монолог: в этот момент для вас открывается реальность, возникает магический момент под названием «сейчас», когда у вас есть шанс войти во «врата прозрения».

 

У вас, в отличие от других, есть колоссальное преимущество: у вас есть мощнейший инструмент – мандала – теперь ваша мысль не растекается по древу, а собирается центром динамической мандалы.

 

7. Эта практика не предназначена для концентрации внимания. Все, что вам требуется,
это — просто бдительное состояние ума, который отслеживает продвижение сознания от
одной точки к другой, переживая каждое мгновение. Если вы начнете заниматься в этой медитации концентрацией, то заблокируете естественный поток сознания и дальнейшее погружение во внутреннее Я прекратится. Наблюдайте за появляющимися у вас ассоциациями, рождающимися образами – они могут стать «вратами прозрения», ключами для решения ваших трудных ситуаций. Отсюда вы способны войти в то состояние, где не существует привычного течения времени, где меняется восприятие пространства — состояние, в котором нет неразрешимых противоречий, когда совмещаются, интегрируются, казалось бы, диаметрально противоположные точки зрения, разрешаются внутренние проблемы: как физиологические,
так и психологические.

 

8. Заканчивая практику, сделайте несколько круговых движений глазами, как бы впитывая энергию сияющих сфер и растворяя ее в теле.

 

9. Посмотрев на мандалу несколько минут, вы можете закрыть глаза.
Вглядываясь в то пространство, которое будет отрываться перед вами, постарайтесь увидеть мандалу внутренним зрением. Разглядываете мандалу до того момента, пока она не начнет исчезать. Способность ярко и образно визуализировать является важнейшей чертой гениального человека. Характерно, что подобная черта присуща детям, которые, к сожалению, со временем,
под влиянием воспитания и образования, утрачивают ее. Помните, что процесс визуализации — это процесс без усилий. Во время визуализации надо максимально расслабиться и дать возможность самому образу войти в ваше сознание и развиваться в нем.
Не совершайтекаких - то особых усилий в проектирования образа.
Он проявится естественно и спонтанно.

10. В завершении практики снова повторите вашу формулу намерения. Сейчас этот импульс сознания со стремительностью молнии проникает в разрыхленную почву вашего подсознания
и обуславливает вас, пославшего этот импульс, изменить свою позицию, поведение, увидеть свежее решение, а, значит, самому изменить свою судьбу.

Мандала исцеления.

Випассана медитация.

Випассана
Одна из наиболее древних техник медитации Индии. 2500 лет назад она была вновь открыта Готамой Буддой, и это самая
суть того, чем он занимался и чему учил
в течение последних 45 лет его жизни.
Во времена Будды множество людей
в северной Индии, практикуя Випассану, освободились от страданий, что позволило им достичь высот во всех сферах жизни. Через некоторое время эта техника распространилась и в соседних странах
— в Бирме, Шри - Ланке, Таиланде и других, где она также имела большой успех.

 

Через пять столетий после Будды великое наследие Випассаны исчезло из Индии. Чистота учения также была утеряна там
и в других странах.

Однако в Бирме эта техника сохранилась благодаря последовательности преданных учителей. Более 2000 лет из поколения
в поколение линия учителей передавала технику в ее древней чистоте.

 

В наше время Випассана вновь вернулась в Индию, а также более чем в 80 других стран.
Этому способствовал С.Н. Гоенка. Преподавать Випассану его уполномочил известный бирманский учитель Випассаны Саяджи У Ба Кхин. И незадолго до своего ухода в 1971 году Саяджи смог увидеть, как осуществилась его, пожалуй, самая заветная мечта.
Ему очень хотелось, чтобы Випассана вновь вернулась в Индию — страну, из которой она пришла, чтобы помочь этой стране решить множество ее проблем. И он чувствовал, что из Индии Випассана может затем распространиться по всему миру на благо всего человечества.
С.Н. Гоенка начал проводить курсы Випассаны в Индии в 1969 году; а через 10 лет он стал проводить курсы и в других странах. В частности, к 1996 году, за 27 лет, С.Н. Гоенка провел более четырехсот 10 - дневных курсов Випассаны и подготовил более 200 помощников учителя, которые провели более 2000 курсов по всему миру. Кроме того, к 1996 году был создан
51 постоянный центр практики Випассаны, из них 26 — в Индии. Драгоценное сокровище Випассаны, которое долго хранилось в небольшой стране Бирме, теперь доступно для
практики во многих странах по всему миру. И сегодня все большее и большее число
людей имеют возможность изучить это искусство жизни, которое несет людям мир
и истинное счастье.

 

Когда - то в прошлом Индия считалась Учителем всего мира. Теперь и в наше время благодатный поток истины, подобно реке Ганга, вновь течет из Индии, помогая измученному миру утолить духовную жажду.

Випассана.

Означает видеть вещи такими, какие они есть, является одной из древнейших техник медитации Индии. Она была открыта заново Гаутамой Буддой более чем 2500 лет назад и преподавалась им как универсальное средство от всех болезней, т.е. как искусство жизни.

 

Эта несектантская техника имеет свой целью полное искоренение умственных загрязнений и достижение высшего счастья полного освобождения. Целью этой техники является исцеление, не просто лечение болезней, а фундаментальное избавление от человеческих страданий.

 

Випассана это способ личной трансформации путем самонаблюдения. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, которая может быть пережита на опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, которые составляют жизнь тела, и которые все время взаимодействуют с умом и обусловливают его состояние. Это путешествие к истокам ума и тела, основанное на наблюдении и самоисследовании, растворяет умственные загрязнения, приводя к успокоению ума и наполнению его любовью и состраданием.

 

Приходит понимание научных законов, которые управляют нашими мыслями, чувствами, суждениями и ощущениями. Благодаря непосредственному опыту становится понятной природа развития или деградации человека, механизмы появления страданий и избавления от страданий. Жизнь становится более осознанной, свободной от заблуждений, спокойной и мирной.

 

Медитация випассаны устремлена к высочайшей духовной цели всеобщего освобождения и полного просветления. Цель не в том, чтобы просто излечить физическую болезнь, хотя, как побочный продукт духовного очищения, могут пройти многие психосоматические болезни. Фактически, випассана устраняет три [основных] причины всех несчастий — влечение, отвращение и неведение. С помощью непрерывной практики медитация освобождает напряжения повседневной жизни и ослабляет узлы, связанные со старой привычкой неуравновешенно реагировать на приятные и неприятные события. Хотя випассана, как техника, разработана Буддой, практиковать ее могут не только буддисты. Люди многих религий испытали пользу медитации Випассаны, не обнаружив никаких конфликтов со своим вероисповеданием. Не требуется ничего адаптировать: техника основана на том, что у всех людей одни и те же проблемы, а значит и сама техника, которая может решить эти проблемы, также применима для всех.

Випассана является одной из древнейших техник медитации, которой обучал Гаутама Будда. Эта, не привязанная к какой - либо религии, техника имеет свой целью полное искоренение умственных загрязнений и достижение высшего счастья полного освобождения.

Випассана – это способ личной трансформации путем самонаблюдения.
Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, которая может быть пережита
на опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, которые все время взаимодействуют с умом и обусловливают его состояние.

 

Фактически, випассана устраняет три основных причины всех несчастий – влечение, отвращение и неведение.

Медитация випассаны устремлена к высочайшей духовной цели всеобщего освобождения и полного просветления.

Сегодня обучится медитации випассаны можно в специальных медитационных центрах по всему миру, организованых Сатья Нараян Гоенкой.

 

Сайты Випассаны:

Россия www.ru.dhamma.org

Украина vipassana.org.ua

 

По материалам: vipassana.org.ua


Однажды великий философ Шопенгауэр пошел на прогулку в городской сад.
Было около трех часов ночи и совсем темно. Он так глубоко погрузился в свои мысли, что не замечал ни позднего времени, ни ночного сторожа. Сторож, взяв палку, решил узнать, почему кто-то ночью бродит в саду, да еще и разговаривает сам с собой, как сумасшедший. Он стукнул палкой о землю и громко прокричал: 

 

"Кто ты? Откуда и зачем пришел сюда?" 

 

Услышав обращенный к нему вопрос, Шопенгауэр засмеялся и сказал: 

 

"Вы задаете мне очень трудный вопрос, мой друг. Всю свою жизнь я задавал его себе: кто я, откуда пришел и почему? И теперь вы тоже спрашиваете это у меня. Неужели вы думаете, что я смогу дать вам ответ?" 

 

Мы можем посмеяться над Шопенгауэром, но от этого наше положение не изменится. Природа жизни для нас — закрытая книга. Самое удивительное,
что мы являемся чужими для самих себя. Кто я? Если я не знаю этого основного факта, как я смогу узнать все остальные аспекты Истины? Познать самого себя — это первый необходимый шаг по направлению к Истине, без которого дальнейший поиск бесполезен. 

Люди задают самые различные вопросы: "Существует ли Бог? Является ли освобождение возможным?" и тому подобное. Но никто не спрашивает:
"Кто я?" Основной вопрос религии — не существование Бога, а существование себя. Путешествие за Истиной происходит внутри, а не снаружи. Поэ - тому она
не может быть достигнута путем опроса других людей. Ее нельзя познать
через другого, она не может быть выучена, изучена, передана. 

 

Поиск Истины не для тех, кто верит в спасение и безопасное существование.
Этот поиск для бесстрашных душ... для тех, кто не забыл о своих крыльях
и бескрайних небесах. 

 

Поиск Истины — это не поиск безопасности, это поиск свободы. Но у многих
людей свобода вызывает панический страх, в свободе видят опасность.
И каждый возводит стены вокруг себя: видимые — из мрамора, кирпича, бетона,
и невидимые — из концепций, доктрин, догм. И чем толще эти стены, тем дальше вы находитесь от открытого неба Истины. Вы сами выстраиваете себе тюрьму.
Кто сказал вам, что вы — индус, мусульманин? Кто просил вас следовать Гитлеру или Марксу? Кто просил вас связывать себя? Никто не просил!!! Вы связали себя собственными руками. Это ваш выбор. И первое, что необходимо — осознать состояние ограниченности. Человек — раб, но чей раб? Человек раб своей глупости, невежества, безразличия и скуки. И самый несчастный раб — это тот, кто даже
не знает, что он раб, тот, кто смотрит на свои оковы, как на украшение. 

 

Истина познается только теми, кто не подвержен воздействию доктрин, теми, кто жаждет порвать оковы для достижения Истины. Сама Истина говорит: "Оставь все догмы, концепции и просто погрузись в Меня". 

 

МЕДИТИРУЙТЕ КАК МОЖНО ЛУЧШЕ

Свами Вишвананда:


"Если вы не можете медитировать час,
не нужно заставлять себя. Если вы не можете медитировать даже полчаса, то и не нужно этого делать. Если вы сможете помедитировать хотя бы одну минуту,
то сделайте это как можно лучше.
Пусть это будет одна минута между вами
и Богом, между вами и вашей истинной Сущностью – и наслаждайтесь этим!
Это лучше, чем медитировать целый день
и ничего не добиться"

 ________________________________________

 

"If somebody just meditates and just prays in the outside only, without realising that the Lord that they are praying to is seated inside of the heart
of each being, then it’s of no use. Realising first, through meditation and through your prayer, that the Lord is not on the outside, but is inside of you, you will see Him shining in everybody; because, until you realise the non-difference, you will always see the limitation."

Если кто-то молясь или медитируя концентрируется лишь на внешнем,
не осознавая, что Господь, к Которому обращены его молитвы, находится внутри, в сердце каждого живого существа, в таком поклонении нет смысла.

Через молитву и медитацию, важно в первую очередь осознать, что Господь
не снаружи, но внутри вас, и тогда вы сможете увидеть Его сияющим в каждом творении! Потому что пока вы не осознаете, что различий нет, ваше видение всегда и во всем будет ограничено.

Библиомедитация.

 

Вчера читал сыну книгу на ночь и обнаружил очень прикольный способ активной свидетельствующей медитации. Причем мне кажется, что в нем утилизируются многие трудности свидетельствования (отвлечение на всплывающие мысли,
скука, диссоциация, самолюбование), которые бывают в других способах.

 

 Процесс следующий. Берете книгу и начинаете читать ее вслух. Процесс по сути автоматический. Когда вы осознаете, что настроились на процесс чтения, начинаете осознавать движения губ и языка. Именно то, как они бултыхаются
во рту. Это настолько увлекательно, что свидетельствующее сознание как - то очень быстро проявляется и остается устойчивым. При этом не составляет никакого труда видеть что вы 1 продолжите читать, 2 осознаете происходящее
(в моем случае я вовсе не отвлекался - развлекался и не отлынивал от чтения сыну мифов древней Греции, для меня, того, кто читал, это по прежнему было важно),
3 осознаете смысл читаемого текста, 4 сохраняете выразительность чтения,
5 видите книгу и буквы, 6 чувствуете тело, 7 чувствуете те же движения губ
и языка.

 

Лично у меня возникло и долго сохранялось состояние ТАКОВОСТИ, которое я очень ценю и всегда радуюсь, когда удается его получить. Оно и есть свобода и радость по сути.

 

Предполагаю, что если читать что - то созерцательное, поддерживающее таковость (Пришвина например или что - то такое просто описывающее мир),
то состояние будет получить легче и процесс будет интереснее.
ИМХО познавательные книги тут не нужны. Возможно по началу не нужны,
а потом можно попробовать и их. Интересно что получится, если читать религиозные книги…

Итак вы просто читаете вслух и фиксируете внимание на движениях губ и языка. Попробуйте, это прикольно!

Взято  у  Анатолия Баляева…

Медитация "Сонастройка с новыми энергиями"

Новая эра

 

Изменения происходят с удивительной скоростью — вибрации Земли продолжают переходить на новую, более высокую, частоту. Хаос понемногу рассеивается, подводится своего рода итог происходящих с нами ранее процессов. Многие мои клиенты жалуются на упадок сил и ослабление веры, мотивации, желаний... И это понятно: пока еще идут глубинные проработки - выявляется и исцеляется каждый паттерн, удерживающий нас от действий в сотворчестве с нашим Истинным «Я». 

 

Во время таких больших глобальных сдвигов наша эмоциональная сфера подвергается очень мощному энергетическому воздействию. 

 

Всплывают наружу страхи, беспокойства, смятения и самые низменные проявления нашей природы, которые, возможно,
не вскрывались тысячи жизней — естественно, это болезненно! Но если взглянуть на это под другим углом, то это - идеальное время для очищения, трансформации, преображения!

 

Утешительным моментом является то, что идет завершение полных кармических циклов, которые глубоко вплетены в наше личное и коллективное бессознательное, а это априори не может проходить легко и безболезненно!

 

Многие жалуются на "ломку", на утрату почвы под ногами и отсутствие четких ориентиров - куда же двигаться дальше? Но нужно понимать, что переход на более высокий уровень жизни и сознания требует "генеральной уборки", - мы избавляемся от тормозящих наше развитие якорей, поднимаемся над своей низменной природой, эгоистичными желаниями, освобождаемся от зависимостей и страхов, связанных с выживанием... 

 

Это священный процесс, и состояние высокой осознанности и полной ответственности за все, происходящее в нашей жизни, поможет нам подняться
на поверхность чистых вод океана новой жизни.

 

Медитация "Сонастройка с новыми энергиями" позволит вам достичь сбалансированности и внутреннего равновесия, устранить несоответствия
и разделители вашего Высшего Я.

 

       Медитация. Автор: Алиса Гордеева

Настоящая медитация предназначается для настройки вибрационного кокона человека, в ней использованы самые современные аудиотехнологии, которые помогут вам настроить вибрации как вашего тела так и сознания (иначе говоря - вашего вибрационного кокона) на здоровье, расширение рамок вашего сознания, духовный рост, развитие.

Настоящая медитация немного необычна, в ней вместо фиксированной частоты воздействия используется плавающая (сканирующая) частота в диапазоне 4 - 8 Гц (тета - диапазон). 

Несущая частота изохронной дорожки - 432 Гц - частота-камертон, которая обладает гармонизирующим действием. Частота 432 Гц считается целебной частотой, в Интернете вы можете найти много информации на эту тему, достаточно сделать поисковый запрос "частота 432Гц". 

Данная медитация будет полезна совершенно всем без исключения, вибрационное воздействие на этих частотах и в этом диапазоне оказывает исключительно сильное положительное воздействие на человеческий организм и сознание. 

Как медитировать?

Примите удобное для тела положение, закройте глаза, остановите внутренний диалог и уже через несколько минут вы войдете в приятное состояние релаксации. Обычному человеку на это потребуется около 8 минут. Перед медитацией желательно выпить стакан чистой воды.

 

Подробное описание техники медитации тут: http://www.advanced-mind-institute.org/articles/kak-pravil-no-meditirovat.html

 

Данную программу можно прослушивать как через наушники, так и через аудиосистему. Более сильное воздействие она окажет при прослушивании через наушники.

С данной программой можно работать в любое время суток.

Данную программу не рекомендуется прослушивать людям, страдающим эпилепсией, людям с установленным кардиостимулятором, беременным женщинам и подросткам до 16 лет.

© Lenny Rossolovski 2014. All rights reserved, 

С полным списком медитаций вы можете ознакомиться на сайте Института совершенствования сознания

 

http://www.advanced-mind-institute.org

В данной программе используется запись звучания тибетских (поющих) чаш,
которая была обработана таким образом, чтобы настроить сознание и окружающую вас обстановку на частоту 9,5Гц. Как известно это одна из наиболее положительно влияющих на наше сознание альфа-частот, одним из ее свойств является нормализация нашего состояния и обстановки, она также способна увеличить вариативность сердечного ритма, что было неопровержимо доказано в ходе клинических исследований, проведенных нейрофизиологами Francesco Casciaro, Vincenza Laterza, Sergio Conte, Maria Pieralice, Antonio Federici, Orlando Todarello, Franco Orsucci, Elio Contе. Увеличение вариативности сердечного ритма - прямой
путь к снижению риска сердечно - сосудистых заболеваний, а значит к увеличению продолжительности жизни. Эта программа универсальна - ее можно использовать десятками различных способов и каждый из них принесет вам большую пользу.

 

Как пользоваться этой программой?

Эту программу можно использовать несколькими различными способами, а именно:

1. Через аудиосистему (колонки) для гармонизации окружающего пространства и обстановки. Если в помещении, где вы находитесь напряженная психологическая обстановка поставьте данную программу и через 10 - 15 минут вы обнаружите,
что страсти утихли и напряжение снято. 

2. В качестве универсального фона при занятии любым видом деятельности.
Данная программа обладает интересным свойством: если вы включите ее при
занятии любой деятельностью уже через некоторое время она "растворится"
и вы перестанете ее слышать, вам станет легче концентрироваться на своей деятельности. В таком случае эффективность программы возрастет, особенно
если вы будете прослушивать ее в наушниках.

3. Данную программу можно использовать как альфа - медитацию, она также
окажет глубокое положительное воздействие на ваше сознание.

 

Как медитировать?

Подробное описание техники медитации тут:http://www.advanced-mind-institute.org/articles/kak-pravil-no-meditirovat.html

Данную программу можно прослушивать как в наушниках так и через аудиосистему. 

Данная программа не имеет никаких ограничений, с ней можно работать любому человеку в любое время суток.

 

http://www.advanced-mind-institute.org

 

© Lenny Rossolovski 2014. All rights reserved, 

Все права сохранены за автором. Только для личного прослушивания, распространение данной программы допускается только с письменного разрешения автора. 

Звуковая дорожка данной программы, выложенная на Ютубе представлена в СЖАТОМ виде и отличается от оригинала. Для получения максимальных результатов рекомендуется работать с оригиналом программы (распространяется по подписке).

Данная программа использует частоту 639Гц, которая является частотой межличностных отношений, их гармонизации. При настройке на эту частоту происходит гармонизация отношений, в чем вы сможете убедиться самостоятельно. Если у вас сложные отношения в семье поработайте с этой программой
(работать с ней должны оба партнера) и уже через неделю вы увидите улучшение взаимопонимания. Она поможет вам настроиться друг на друга, установить доверительные отношения. В случае, если вы ищите новые отношения эта программа будет также полезна. Частота 639Гц это частота сердечной чакры, она поможет вам снять блоки в этой области, а в сочетании со второй несущей частотой 741Гц поможет вам развить интуицию и найти именно того спутника или спутницу жизни, с которым или с которой у вас возникнут гармоничные отношения. Для этого на 10 - й минуте программы была добавлена вторая несущая частота 741Гц, которая способствует развитию интуиции.

 

Как работать с этой программой?

В случае, если вы хотите улучшить ваши отношения тогда медитировать должны оба, не обязательно в одно и то же время. Уделите этой программе 25 минут в сутки и результаты не заставят себя долго ждать. В случае, если вы находитесь в поиске, работайте с этой программой 1 - 3 раза в сутки (но не больше!) в любое время суток. Если вы идете на свидание, рекомендуется поработать с этой программой за час -полтора до встречи с интересующим вас человеком, именно на это время падает
пик активности после работы с данной программой.

 

Внимание! Простое прослушивание программы в фоновом режиме не принесет желаемого результата. Под эту программу необходимо именно медитировать, а не "слушать"! Подробное описание техники медитации здесь:http://www.advanced-mind-institute.org/articles/kak-pravil-no-meditirovat.html

 

Перед медитацией желательно выпить стакан чистой воды.

Данную программу НЕОБХОДИМО прослушивать ТОЛЬКО через наушники.

С данной программой можно работать в любое время суток.

 

Данную программу не рекомендуется прослушивать людям, страдающим эпилепсией, людям с установленным кардиостимулятором, беременным женщинам и подросткам до 16 лет.

 

http://www.advanced-mind-institute.org/

 

© Lenny Rossolovski 2014. All rights reserved, 

Все права сохранены за автором.

 

Звуковая дорожка данной программы, выложенная на Ютубе представлена
в СЖАТОМ виде. Для получения максимальных результатов рекомендуется работать
с оригиналом программы, (который распространяется по подписке). Вы также можете приобрести оригинал на сайте Института совершенствования сознания тут:
http://www.advanced-mind-institute.org/store/vse-meditacii/garmonizatsiya-otnosheniy.html

    Тибетские поющие чаши. Балансировка обоих полушарий мозга. Просто слушаем.

ПОЮЩИЕ ТИБЕТСКИЕ ЧАШИ КОНЦЕРТ-МЕДИТАЦИЯ. SINGING BOWLS.

Концерт Юрия и Елены Трибулевых "Аллайя" на открытии выставки "Сокровища Гималаев".

Мы проводим выездные концерты. Помогаем подбирать поющие чаши. Обучаем звуковому массажу. Подбираем комплекты поющих тибетских чаш для проведения звукового массажа. Наши чаши проходят отбор. Перед покупкой чаши можно услышать. Высылаем в любой регион.

Эл. адрес: aribut11@gmail.com

Наш сайт:  http://aribut.ru/

Объединение близнецовых пламен и медитация на Священное сердце 

 

Близнецовые пламёна, это энергии сердца и души, которые едины по своей сути, это единая структура света и звука, настолько сходная, что люди встречаясь , ощущают свою идентичность буквально во всём, на уровне души, как будто один чувствует другого изнутри, все его эмоции, мысли, неуловимые оттенки радости и тревоги. Близнецовые пламёна – это души, которые были созданы вместе в самом начале,
это две половинки Божественного целого. Ваша работа сейчас всё больше и больше будет направлена в сторону объединения со своими близнецовыми пламёнами с близнецовыми энергиями ради создания единства в различных его проявлениях, потому что вместе вы обладаете тем излучением и той силой, которых вам не хватает,
когда вы находитесь порознь. Все ваши пути уже открыты настолько, насколько этого вы хотите сами и значит настолько вы это готовы принять в свою жизнь.

Сейчас сакральное священное сердце планеты раскрыто в совершенной любви.
Наша планета выходит в благословенное, прекрасное благосостояние священного союза, в котором божественное-женское и божественное мужское находятся в совершенном равновесии. Они подобны чередующимся ударам внутри одного биения сердца, они пришли вместе, чтобы создать тот совершенный момент, когда два пламени любви сливаются, чтобы стать одним.

Вы вступаете в сердце Света. Возрадуйтесь и ощутите Любовь поддержку,
текущие к вам в это время. Вы благословенны! 

И Архангел Михаил предлагает вам медитацию “Священное сердце".

 

В ходе этой медитации вы настроите свои энергии сердца для того, чтобы сбалансировать внутреннее женское и внутреннее мужское или, как называет их Архангел Михаил, энергии Магдалины и  Христа, которые объединяться в
близнецовое пламя в высшем сердце.
Следующим шагом будет активация энергии” Я есмь Творец”- обретение  силы человека-Ангела и сотворение собственной реальности.

 

Ачулла Тасачена

 

Медитация и очищение в пламени Огня.

Очищение в чаше Огня

Огонь как Свет Божественного Мира способен энергетически очищать и тело,
и Душу, и разум человека. Это упражнение поможет вам, когда нужно срочно почистить себя от всего темного. Первый раз упражнение сделайте в солнечный день. Примите ту позу, в которой вы сможете расслабиться. Важно, чтобы в лицо вам светило солнце (можно на природе, можно и в помещении, но важно,
чтобы светило солнце в лицо).

 

Сначала просто посидите на солнце некоторое время, позвольте организму расслабиться. Теперь прикройте глаза и представьте старинный храм. Почувствуйте, что вы стоите на каменных плитах его пола. Вокруг вас высокие белые колонны, в центре храма вы видите большую каменную чашу на низких ножках. Над ней нет купола, над чашей куполом стоит голубое небо и яркое солнце. Вы подходите ближе, в чаше горит яркое, прозрачное пламя. Это Агни, огонь солнца, сила Жизни. Вы видите, как солнечные лучи легким, прозрачным потоком льются в чашу.

Представьте: вы подходите вплотную к чаше, ощущаете дыхание Огня, сбрасываете с себя одежду, делаете шаг и ступаете в чашу.
Солнечный луч пронизывает ваше тело, разгорается прозрачное и легкое пламя.
В какой - то момент оно становится фиолетовым, потом рубиновым, потом
снова прозрачным.


Внутри вас звучат слова:

«Великий и Священный Огонь Жизни! Очисть мое тело! Очисть мою Душу! Очисть мой Разум! От всего темного и серого, наносного, туманного, сомнительного, чужеродного, оставь только чистое и светлое!»
Пламя поднимается выше, оно охватывает весь организм. Вы повторяете молитву, идущую от сердца, обращенную к Богу Огня. Все чуждое и темное растворяется в ослепительном Свете. Растворяются болезни и обиды, все неприятности и чуждые энергии, лень и глупость. Третий раз повторяете молитву. Еще ярче пламя, все чуждое сгорает, расправляется грудная клетка, распрямляется позвоночник, все позвонки встают на свое место. Вы ощущаете, как прозрачное, сияющее пламя прожигает организм, проникает во все внутренние органы, каждая клеточка организма расправляется, распрямляется, наполняясь Силой Света. Постарайтесь запомнить ощущение легкости и свободы внутри тела, свежих сил в организме.

Пламя успокаивается, становится мягким, стекает к подошвам ног.
Вы делаете шаг, выходите из чаши. К вам подходят люди и надевают на вас белые одежды.

Поблагодарите солнечный Свет и чашу Огня.

 

МЕДИТАЦИЯ НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ

Садимся удобно, концентрируем свой взгляд на свече. Пока с открытыми глазами стараемся прийти в точку, увидеть это пламя, свет. Окружение при этом постепенно становится менее ясным, менее четким, для нас только свет свечи — концентратор внимания. При этом мы слышим, что происходит за пределами комнаты, слышим природу, что происходит за окном и даже слышим как лает собака в соседней деревне. Постепенно пространство начинает менять конфигурацию, мы ощущаем его дыхание и шепот. Для нас это является сигналом, чтобы мы закрыли глаза и постарались запечатлеть свечу, которая перед глазами, она дальше продолжает гореть, это можно видеть, ощущать или просто знать.
У каждого свои каналы восприятия информации. С закрытыми глазами продолжаем концентрироваться на пламени свечи и делаем первый глубокий вдох через нос
и выдох через рот. Смотрим, как меняется свеча и её огонек, запоминаем,
как изменяются ощущения. Смотрим как свечение расширяется и становится более ярким. Готовимся со следующим вдохом вдохнуть жизненную силу огня
и выдохнуть к направлению свечи. Делаем второй глубокий вдох, пауза, выдох. Отмечаем, насколько пауза глубже, чем в первый раз, просто фиксируем это, дальше дышим спокойно. Внутри от огня, который мы вдохнули в себя, ощущаем легкое тепло. Понимаем силу этой стихии — стихии огня, или стараемся понять её, ощутить. Делаем следующий вдох, представляя, как вдыхаем через огонь
и выдыхаем через него. Ощущаем внутреннее спокойствие, гармонию, ровное состояние, искренне от души благодарим огонь, свечу, за проведение этой чистки
и восстановление себя. Делаем простой глубокий вдох, на выдохе, из самой глубины сердечного центра посылаем в направление свечи тот высший аспект Любви, на который мы способны на данный момент. Вдох, пауза, выдох через сердечный центр.

 

Постепенно начинаем просто так дышать, делаем простой естественный вдох
и с выдохом передаем Любовь всему окружающему нас пространству.
С каждым выдохом волны гармонично распространяются от нас и уходят все дальше. Еще один глубокий вдох, пауза, выдох. Постепенно начинаем ощущать,
как мир отзывается на наш посыл безусловной любви, на которую мы только способны на данном этапе своего развития, и отвечает нам такой же любовью.
И на вдохе мы принимаем уже, что идет нам извне. Вдох, пауза, выдох.
Спокойно дышим. Принимаем волны, на выдохе принимаем их через сердечный центр, излучая вовне. Мы понимаем, на сколько мы едины все, с природой, с этим миром и с этими вибрациями. Постепенно перемещаем взгляд в сердце, в центр души и начинаем видеть, как там начинает гореть огонек свечи, но только как наш внутренний огонь. С каждым вдохом наше внутреннее свечение усиливается
и возрастает. Продолжаем наблюдать. Зафиксировали это состояние.
Медленно открываем глаза, приходим в «здесь и сейчас».

 

Это огонь души, ваше место Силы. Нужно поддерживать свой огонь души. Понимание и проявление безусловной Любви — высшее, что мы можем сделать
в мире яви. В новую эпоху — это и есть состояние гармоничного человека.

Соц. сети.

Если ты погрузишься в тишину, что живет в сердце, то ты услышишь в этой тишине, вечную песнь жизни.

Как славно верить

в чудеса,
К
огда святые небеса

Откроются тебе навстречу,

И станет жить намного легче.

Когда сбывается мечта,

Душа свободна и чиста,

И ты паришь на крыльях счастья,

Презрев печали и напасти.

Как славно верить

в красоту,

В людскую добрую молву

И слышать ангельское пенье,

Познав удачу и везенье.

Как славно повстречать любовь

И свет сердец увидеть вновь,

Когда душа поет от счастья,

И солнца луч сменил ненастье.

Как славно верить

и любить,

Смеяться, доброе творить,

Беречь и славить без конца.

Свое земное побеждая
естество,
И взор свой устремляя
в бесконечность,
Рождается внутри иное
Существо,
Познавшее Себя, Любовь и Вечность.

Открыты двери

и проложен путь,
В храм бытия зовет
Существованье,
И разделенная Божественная Суть,
Вливается опять

в единое Сознанье.

Сияет Истина Божественным огнем,
В Цветке Небесном
золотого цвета
Сливаются в одну все 
Души в нем, 
И тают формы в Океане Света!

Богородице Дево, радуйся!

Благодатная Мария, Господь с Тобою; благословенна Ты в женах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших.

Нельзя Обижаться На Оскорбления

Один человек стал публично оскорблять Омара Хайяма: 

– Ты безбожник!
Ты - пьяница! Чуть ли не вор! 

В ответ на это Хайям лишь улыбнулся. 

Наблюдавший эту сцену разодетый по последней моде щеголь в шелковых шароварах спросил Хайяма: 

– Как же ты можешь терпеть подобные оскорбления? Неужели тебе не обидно? 

Омар Хайям опять улыбнулся. И сказал: 

– Идем со мной. 

Щеголь проследовал
за ним в запыленный чулан. Хайям зажег лучину и стал рыться в сундуке, в котором нашел совершенно никчемный дырявый халат. Бросил его щеголю и сказал: 

– Примерь, это тебе под стать. 

Щеголь поймал халат, осмотрел его и возмутился: 

– Зачем мне эти грязные обноски? Я, вроде, прилично одет, а вот ты, наверное, спятил! – и бросил халат обратно. 

– Вот видишь, – сказал Хайям, – ты не захотел примерять лохмотья. 

Точно так же и я не стал примерять те грязные слова, которые мне швырнул тот человек. 
Обижаться
на оскорбления – примерять лохмотья, которые нам швыряют.